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小腿连着肝脑心
2019/4/6 22:37:14      来源:中医培训网      点击:

小腿连着肝脑心

 在中医专家看来,小腿健康的重要性早已超过了它本身的支撑作用小腿甚至可以称为人体的第二个心脏

1、帮助血液流动,延缓衰老。人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行,心脏推动作用最重要;对静脉来说,肌肉收缩产生的压力是血流动力之一,腿部静脉回流主要靠小腿肌肉收缩。把小腿照顾好,就等于在身体下部加了一个,可助心脏一臂之力。

这意味着,小腿的重要性已经到了人体第二心脏的地位。俗话说,人老腿先老,腿上有劲才能寿命长。中老年人是腿部疾病的高发群体,尤其要注意保持腿的健康。

2、小腿是承重墙 小腿就像人体的承重墙,包括站立、走路在内的任何运动都离不开小腿肌肉的收缩。可以说,人一生中一半以上的活动和能量消耗都要靠小腿完成。老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大关系。

3、小腿是交通要道 人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位,足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过,是人体重要的交通要道,维护着气血的上行下行。

4、小腿是保健重镇 小腿在养生保健、防病治病中具有重要作用。一方面,小腿经络多、穴位多,经常按摩小腿就像给五脏六腑按摩一样;另一方面,小腿像嘴巴一样可以吃药,因为全身皮肤中耳后和背部皮肤最薄,小腿排位第三,但它面积更大、血管更多,更适用药浴浸泡。现在足疗店开遍街头,但小腿皮肤厚度仅是足底的1/5,面积和血管数量却是足部的4~6倍,腿疗其实比足疗功效更好。

5、小腿是疾病反应区 很多疾病都会反映在小腿上,比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等,及时发现症状,利于早期防治疾病。

    很多伤腿习惯,严重威胁到您的健康。小腿如此重要,很多人却不懂得爱惜,放任不良习惯伤害健康。

1.久坐久站。坐着时,除腰部肌肉,包括小腿肌肉在内的人体大部分肌肉都处于放松状态,但长时间的放松并不好,因为肌肉需要不断收缩,才能保持弹性和韧性。外科医生、警察、保安等久站人群,小腿肌肉长时间处于紧张状态,也不健康。

2.穿高跟鞋。坐着时,除腰部肌肉,包括小腿肌肉在内的人体大部分肌肉都处于放松状态,但长时间的放松并不好,因为肌肉需要不断收缩,才能保持弹性和韧性。外科医生、警察、保安等久站人群,小腿肌肉长时间处于紧张状态,也不健康。

3. 跷二郎腿。跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环,诱发腿部静脉曲张,甚至血栓。高血压、糖尿病、心脏病患者尤应注意。

4. 过度运动。让肌肉闲着不好,过度运动也不行。中医讲“久行伤筋”,小腿和脚部连接处存在筋肉,在抬脚、走路时发挥重要作用。适当运动利于肢体筋腱和筋膜的强健,但长途跋涉、用力过猛,超出应有负荷,就会造成肌肉劳损、筋肉损伤。

5. 穿紧身裤。紧身裤、塑形丝袜可能会阻碍小腿血液循环,甚至导致下肢静脉曲张,使小腿皮肤出现清晰可见的蜘蛛网状毛细血管,甚至蚯蚓状静脉隆起。

护小腿有绝招

1.“背后七颠百病消”。 “背后七颠百病消”是健身气功·八段锦里的一式动作,可以对小腿肌肉进行有效锻炼,还可以缓解足跟痛等。国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲表示,颠足能发展小腿后部肌群力量,拉长足底肌肉、韧带,提高平衡能力。

2.走路练腿最简单。 走路是最简单的练腿方法。美国运动医学会也推荐,走路是增强腿部力量较好的运动。锻炼腿部力量可以有效预防跌倒。

做法:每天坚持30分钟,每周5次以上为宜,循序渐进提高步速。

3.甩腿:预防下肢萎缩无力。甩腿可促进血液循环,放松肌肉,预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

做法:双手叉腰,先向前甩动小腿,使脚尖向上跷起,然后向后甩动,使脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦尽量伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。

4.刮揉腿肚:增强腿力。刮揉腿肚能增强腿力,用能量杯边熏灸小腿边对小腿进行刮揉,可以有效的促进血液的循环,等于给心脏加了一个,增加血液向心脏的回流,对于静脉曲张有很好的预防修复作用。

5.每日泡脚 : 用腿“吃药”。 专家建议,每个人都养成每日泡脚的习惯。小腿像“嘴巴”一样可以吃药,因为小腿皮肤薄,面积大、血管多,更适用药浴浸泡。

做法:

1、选择一款好的泡脚粉!

2、选择深一点的盆,水量浸过小腿2/3

3、水温以40~45℃为宜,时间不超过半小时。

4、泡脚后,稍加按摩穴位效果更好,并注意双脚保暖。

 

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